Fotövningar är mycket effektiva för att återställa och förebygga nästan alla moderna fotproblem. Precis som kost och träning är de mest effektiva metoderna för att förebygga och behandla alla livsstilssjukdomar.
Förutom den omfattande erfarenhet vi har genom uppföljande gånganalys med hjälp av plantartryckplattor, finns det mycket forskning som visar signifikanta förbättringar av fotens funktion med hjälp av övningar.
En studie gjord 2015 visade att endast genom att använda tåsplayövningen som vi har i våra workshops kunde deltagarna förbättra vinkeln på stortån och öka musklernas styrka och storlek på stortåns muskelabduktor hallicus longus. Denna muskel är ansvarig för att aktivt hålla stortån i sin korrekta inriktning.
Vi använder många olika splay/spridningsövningar inom våra workshops som är progressiva så att du fortsätter att förbättras i det långa loppet. Många övningar görs inte tillräckligt progressivt eller konsekvent för att uppmuntra tillräcklig utveckling. För att följa ett progressivt program rekommenderar vi vår fix your feet workshop som finns här .
Läs hela artikeln här .
Källa:
Kim, Moon-Hwan et al. "Effekt av utspridd tårövning på hallux valgus-vinkel och tvärsnittsarea av abductor hallucis-muskeln hos patienter med hallux valgus." Journal of fysioterapivetenskap vol. 27,4 (2015)
Dela:
Tåstyrka & framfotsrelaterad smärta
Starkare fötter förbättrar styrkan!