Ett av de vanligaste protokollen vi använder på klienter är fotövningar först på morgonen eller innan någon aktivitet, varför?
Fotövningar har en akut effekt på hur aktiva fotens muskler är, vilket gör foten mer kapabel att bära de högre belastningarna och krafterna i aktiviteter, vilket minskar risken för skador!
En studie gjord 2016 använde 3 övningar som vi vanligtvis föreskriver, fann betydligt högre aktivering i nästan alla inre fotmuskler.
Vi tillhandahåller tydliga och koncisa guider med detaljerade videobaserade övningar och program i våra workshops , användbara för alla som är aktiva eller vill vara mer aktiva men som hindras av rörelserelaterad smärta.
Läs hela artikeln här .
Källa:
Gooding TM, et. al., Intrinsic Foot Muscle Activation Under Specific Exercises: A T2 Time Magnetic Resonance Imaging Study. J Athl tåg. 2016