Uthållighetslöpningshypotesen föreslår att naturligt urval har format människor till uthållighetslöpare. Löprelaterade skador mellan 20-79 % tyder på att moderna människor är benägna att skadas i detta artspecifika rörelsemönster . Den här opinionsartikeln erbjuder ett nytt perspektiv på förekomsten av höga skador i mänsklig uthållighetslöpning, med fokus på evolutionär obalans mellan moderna atletiska skor och utvecklad fotstruktur och funktion. Vi föreslår att icke-anatomiskt formade, strukturerade, vadderade skor kan leda till felaktig fotstruktur och förlust av biologiskt normal funktion inklusive stabilitet , elasticitet, sensorisk feedback och efterföljande rörelsekontroll. Den mänskliga fotens struktur och funktion och dess eventuella försämring av moderna skor har fått lite uppmärksamhet i löprelaterad litteratur, men skulle kunna ge ett nytt undersökningsområde och potentiella lösningar för många löprelaterade skador.

Människor är anpassade för uthållighetslöpning, men skadefrekvensen är hög. En oöverensstämmelse mellan utvecklad struktur och funktion hos foten, och designegenskaper hos moderna skor kan förklara den höga skadefrekvensen i det härledda rörelsemönstret för uthållighetslöpning, bevis tyder på att designegenskaperna hos moderna skor kan deformera fotens struktur och försämra fotens funktion. Förlusten av struktur och funktion kan förklara många vanliga löpskador.

Klicka här för fullständig PDF

Modernt liv

Det börjar i barndomen – att sitta vid skrivbord, begränsad lek och för mycket skärmtid.
Allt eftersom vi växer blir stillhet normen. Stolar, skor, bilar och skärmar ersätter naturlig rörelse.

Vid vuxen ålder anpassar sig våra kroppar redan – på helt fel sätt. Musklerna försvagas, lederna stelnar och vi rör oss mindre utan att ens inse det. Det moderna livet minskar inte bara rörelsen. Det leder oss bort från den.

Utformad för att röra sig

Våra kroppar är byggda för rörelse. Från grunden är allt hos oss skapat för att röra sig – leder som böjer sig och roterar, muskler som drar ihop sig och reagerar, fötter som anpassar sig till ojämn terräng. Rörelse finns i vårt DNA.

Men när vi slutar röra oss bryts systemet samman. Lederna stelnar. Musklerna försvagas. Hållningen kollapsar. Och våra kroppar börjar kompensera på skadliga sätt – vilket skapar spänningar, obalans och smärta.

Rörelse är inte bara naturligt. Det är nödvändigt . Utan det förlorar vi inte bara rörlighet, utan även funktion.

Återfå naturlig rörelse

Du behöver inte ett gym eller timmar av fritid för att börja röra på dig bättre – det börjar med små val som upprepas dagligen. Gå under lunchrasten. Ta trapporna istället för hissen. Tillbringa mer tid barfota hemma. Välj skor som låter dina fötter röra sig naturligt. Dessa enkla vanor återknyter kontakten med hur din kropp är menad att fungera.

Att återfå naturlig rörelse handlar inte om att göra mer – det handlar om att göra det som är rätt för din kropp. Ju mer du rör dig med avsikt, desto mer återvänder din styrka, balans och koordination. Med tiden blir rörelsen enkel igen – inte något du tvingar fram, utan något som flyter.

GÖR FÖRÄNDRINGEN

Känner du dig stel, instabil eller frånkopplad från hur din kropp rör sig? Om ja, är detta ett tecken på att börja ändra på det.

Rörelse behöver inte vara komplicerat. Du behöver bara rätt verktyg, lite vägledning och ett enkelt sätt att komma igång. Det är precis vad vårt startpaket är utformat för.

Det är allt du behöver för att återuppbygga styrka , stabilitet och rörlighet – börja vid fötterna och arbeta dig uppåt.

Små dagliga förändringar leder till bestående resultat. Din kropp är redo – nu är det dags för dig.

bedömning

testning

godkännande

om oss