¿10.000 pasos?

Entendemos la importancia de permanecer activos durante todo el día y también tenemos un fuerte impulso subconsciente para ahorrar energía. Menos movimiento suele asociarse con comodidad y más movimiento con incomodidad. Por lo tanto, hemos diseñado el entorno que nos rodea para adaptarlo a ese impulso biológico.

Las consecuencias de esta paradoja biológica, donde un organismo dependiente del movimiento se encuentra con un entorno privado de movimiento, es la epidemia de enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2. Junto con los zapatos modernos, también privamos a nuestro sistema musculoesquelético de los estímulos fundamentales necesarios para desarrollar fuerza y ​​resistencia en nuestros pies para poder soportarnos todo el día. Esto presenta otro obstáculo para reactivar a las personas; disfunción del pie.

Por lo tanto, para muchas personas modernas que usan calzado, aumentar los niveles de actividad, lo que significa aumentar el tiempo que pasan de pie, debe considerar la salud y la función de los pies para lograrlo. Lamentablemente, hoy en día se nos enseña a utilizar principalmente tratamientos sintomáticos, como aparatos ortopédicos y zapatos rígidos como apoyo.

Creemos que un primer paso, y muy crucial, para aumentar el nivel de actividad debe incluir zapatos que se ajusten adecuadamente y que se ajusten al pie, con la protección adecuada para las necesidades de cada individuo y, lo más importante, ejercicio para los pies.

Las recomendaciones diferirán en diferentes países y también dependen de la edad y la salud. Sin embargo, parece haber un consenso general sobre unos 10.000 pasos o más por día que se consideran activos. Y aquellos que dan menos de 7.000 pasos al día se consideran inactivos. Muchos estudios han demostrado mejoras considerables en la salud (física, psicológica y fisiológica) de las personas que aumentan sus niveles de actividad utilizando los pasos/día como guía o medida.

Caminar es una actividad de impacto relativamente bajo, lo que significa que incluso si sus pies no funcionan completamente, el riesgo de lesiones es bajo. Especialmente si incorporas ejercicio para tus pies a tu rutina diaria.

Usar los ejercicios que se encuentran en nuestra página, zapatos adecuados y una guía de 10,000 pasos/día es una muy buena manera de comenzar a reactivarte y de asegurarte de construir las bases para hacerlo a largo plazo.

¡Vea nuestra publicación anterior sobre los zapatos adecuados para dar esos pasos!

Referencias

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