Den föreliggande studien analyserade effekten av löpstilen och fotens morfologiska och funktionella egenskaper på förekomsten av icke-traumatiska fot- och underbenssjukdomar hos löpare. Från januari 2004 till december 2008 undersökte vi prospektivt 166 löpare, både fritids- och tävlingslöpare, involverade i olika löparspecialiteter, från tre friidrottsklubbar i norra Italien.

De var 86 män och 80 kvinnor, med en medelålder på 31,1 ± 12,2 år. Vi övervägde icke-traumatiska fot- och underbenssjukdomar som rapporterats under uppföljningsperioden, vilket resulterade i en sportvila på minst två veckor. Förekomsten av dessa sjukdomar undersöktes med avseende på allmänna egenskaper, typ av aktivitet, fotmorfologi, löpstil. 59 % av idrottarna rapporterade en eller flera sjukdomar.

De vanligaste var plantar fasciit (31 % av idrottarna) och akilles tendinopatier (24 %). Sammantaget var de mer utsatta för skador män (60,9 % av fallen), tävlingslöpare (70,9 %), medeldistanslöpare (51,7 %) och de som använde spikskor (80,3 %). Ålder, kroppsvikt och längd var inte viktiga prediktorer för löpskador i allmänhet.

Med tanke på fotens morfologiska egenskaper var varus bakfoten (87,5 % av fallen) och cavusbågen (71,4 %). Sammanfattningsvis kan en djup kunskap om de faktorer som predisponerar löpare för specifika sjukdomar, ofta kroniska och mycket försvagande för idrottaren, göra det möjligt att implementera effektiva terapeutiska åtgärder.

Klicka här för fullständig PDF

Modernt liv

Det börjar i barndomen – att sitta vid skrivbord, begränsad lek och för mycket skärmtid.
Allt eftersom vi växer blir stillhet normen. Stolar, skor, bilar och skärmar ersätter naturlig rörelse.

Vid vuxen ålder anpassar sig våra kroppar redan – på helt fel sätt. Musklerna försvagas, lederna stelnar och vi rör oss mindre utan att ens inse det. Det moderna livet minskar inte bara rörelsen. Det leder oss bort från den.

Utformad för att röra sig

Våra kroppar är byggda för rörelse. Från grunden är allt hos oss skapat för att röra sig – leder som böjer sig och roterar, muskler som drar ihop sig och reagerar, fötter som anpassar sig till ojämn terräng. Rörelse finns i vårt DNA.

Men när vi slutar röra oss bryts systemet samman. Lederna stelnar. Musklerna försvagas. Hållningen kollapsar. Och våra kroppar börjar kompensera på skadliga sätt – vilket skapar spänningar, obalans och smärta.

Rörelse är inte bara naturligt. Det är nödvändigt . Utan det förlorar vi inte bara rörlighet, utan även funktion.

Återfå naturlig rörelse

Du behöver inte ett gym eller timmar av fritid för att börja röra på dig bättre – det börjar med små val som upprepas dagligen. Gå under lunchrasten. Ta trapporna istället för hissen. Tillbringa mer tid barfota hemma. Välj skor som låter dina fötter röra sig naturligt. Dessa enkla vanor återknyter kontakten med hur din kropp är menad att fungera.

Att återfå naturlig rörelse handlar inte om att göra mer – det handlar om att göra det som är rätt för din kropp. Ju mer du rör dig med avsikt, desto mer återvänder din styrka, balans och koordination. Med tiden blir rörelsen enkel igen – inte något du tvingar fram, utan något som flyter.

GÖR FÖRÄNDRINGEN

Känner du dig stel, instabil eller frånkopplad från hur din kropp rör sig? Om ja, är detta ett tecken på att börja ändra på det.

Rörelse behöver inte vara komplicerat. Du behöver bara rätt verktyg, lite vägledning och ett enkelt sätt att komma igång. Det är precis vad vårt startpaket är utformat för.

Det är allt du behöver för att återuppbygga styrka , stabilitet och rörlighet – börja vid fötterna och arbeta dig uppåt.

Små dagliga förändringar leder till bestående resultat. Din kropp är redo – nu är det dags för dig.

bedömning

testning

godkännande

om oss