La estrategia para caminar con el pie humano y el talón-suela-dedo del

JR Usherwood*, AJ Channon, JP Myatt, JW Rankin y TY Hubel

Laboratorio de estructura y movimiento, Royal Veterinary College, North Mymms, Hatfield, Herts AL9 7TA, Reino Unido

Mecánicamente, la marcha más económica para la locomoción bípeda lenta requiere caminar como

'péndulo invertido', con: I, una compresión impulsiva de la pierna que disipa la energía al comienzo de la postura; II, una bóveda de miembros rígidos; y III, un impulso impulsivo y potente al final de la postura. Las características fuerzas de reacción verticales del suelo en forma de 'M' al caminar en humanos reflejan esta estrategia impulso-salto-impulso.

Los humanos logran esta marcha disipando energía durante la transición del talón a la planta en la postura inicial, aproximadamente con las extremidades rígidas y los pies planos saltando sobre la postura media y la flexión plantar del tobillo (impulsando los dedos de los pies hacia abajo) en la postura tardía. Aquí, mostramos que el perfil de fuerza de reacción del suelo para caminar en forma de 'M' no requiere la postura del pie humano plantígrado o del talón-suela-dedo del pie; se mantiene al caminar de puntillas y tacones altos, así como en los avestruces.

Sin embargo, la estructura inusual y rígida del pie humano, con el talón en contacto con el suelo detrás del tobillo y los dedos al frente, permite tanto una marcha pendular invertida mecánicamente económica como una carga muscular fisiológicamente económica, al producir cambios extremos en la ventaja mecánica entre los músculos y las fuerzas de reacción del suelo. Con un pie humano y una estrategia talón-suela-dedo durante la postura, los músculos de la espinilla que disipan la energía, o los músculos de la pantorrilla que impulsan el impulso, no necesitan cargarse en absoluto, evitando en gran medida el "coste de la fuerza muscular" durante la fase de bóveda pasiva.

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Modern Life

It begins in childhood — sitting at desks, limited play, and too much screen time.
As we grow, stillness becomes the norm. Chairs, shoes, cars, and screens replace natural movement.

By adulthood, our bodies are already adapting — in all the wrong ways. Muscles weaken, joints stiffen, and we move less without even realising it. Modern life doesn’t just reduce movement. It rewires us away from it.

Designed to Move

Our bodies were built for motion. From the ground up, everything about us is made to move — joints that bend and rotate, muscles that contract and respond, feet that adapt to uneven terrain. Movement is in our DNA.

But when we stop moving, the system breaks down. Joints stiffen. Muscles weaken. Posture collapses. And our bodies start to compensate in harmful ways — creating tension, imbalance, and pain.

Movement isn’t just natural. It’s necessary. Without it, we lose not just mobility, but function.

Reclaim Natural Movement

You don’t need a gym or hours of free time to start moving better — it begins with small choices, repeated daily. Walk during your lunch break. Take the stairs instead of the lift. Spend more time barefoot at home. Choose shoes that let your feet move naturally. These simple habits reconnect you with the way your body is meant to function.

Reclaiming natural movement isn’t about doing more — it’s about doing what’s right for your body. The more you move with intention, the more your strength, balance, and coordination return. Over time, movement becomes effortless again — not something you force, but something that flows.

MAKE THE CHANGE

Feeling stiff, unstable, or disconnected from how your body moves? If yes, this is your sign to start changing that.

Movement doesn’t have to be complicated. You just need the right tools, a bit of guidance, and a simple way to begin. That’s exactly what our Starter Bundle is designed for.

It’s everything you need to rebuild strength, stability, and mobility — starting at the feet and working your way up.

Small daily changes lead to lasting results. Your body is ready — now it’s your move.