Aktivieren Sie Ihre Füße, bevor Sie sich bewegen!

Eines der häufigsten Protokolle, die wir bei unseren Kunden anwenden, sind Fußgymnastikübungen am Morgen oder vor jeder Aktivität - warum?

Fußübungen haben einen akuten Effekt darauf, wie aktiv die Muskeln des Fußes sind, wodurch der Fuß besser in der Lage ist, die höheren Lasten und Kräfte bei Aktivitäten zu tragen, was das Verletzungsrisiko verringert!

Eine 2016 durchgeführte Studie, bei der 3 Übungen verwendet wurden, die wir üblicherweise verschreiben, ergab eine signifikant höhere Aktivierung in fast allen intrinsischen Fußmuskeln.

In unseren Workshops bieten wir klare und prägnante Anleitungen mit detaillierten videobasierten Übungen und Programmen an, die für jeden nützlich sind, der aktiv ist oder aktiver sein möchte, aber durch bewegungsbedingte Schmerzen behindert wird.

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Quelle:

Gooding TM, et. al., Intrinsic Foot Muscle Activation During Specific Exercises: A T2 Time Magnetic Resonance Imaging Study. J Athl Train. 2016