Gehen in minimalistischen Schuhen stärkt die Fußmuskulatur wirksam

Das Gehen in minimalistischen Schuhen stärkt die Fußmuskulatur wirksam. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 51, No. 1, pp. 104-113, 2019. Introduction: Eine Schwäche der Fußmuskulatur kann zu einer Vielzahl von belastungsbedingten Verletzungen beitragen. Stützendes Schuhwerk kann zu einer intrinsischen Fußmuskelschwäche beitragen, indem es die Rolle der Muskeln bei der Fortbewegung (z. B. bei der Aufnahme von Kräften und der Bewegungskontrolle) verringert.

Ein erhöhter Reiz für die Fußmuskulatur kann durch eine Vielzahl von Mechanismen, einschließlich minimalistischem Schuhwerk und gezieltem Training, gegeben werden. Ziel: Es sollte untersucht werden, wie sich das Gehen in minimalistischem Schuhwerk oder die Durchführung von Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur auf die Größe und Stärke der Fußmuskeln auswirkt.

Methoden: Siebenundfünfzig Läufer wurden nach dem Zufallsprinzip einer von drei Gruppen zugeteilt - Minimalschuhlaufen (MSW), Fußstärkungsübungen (FS) oder Kontrolle (C). Alle Gruppen behielten während der gesamten Studie ihre Laufleistung aus der Vorstudie bei. Die MSW-Gruppe lief in den zur Verfügung gestellten Schuhen und erhöhte wöchentlich die Anzahl der Schritte pro Tag in den Schuhen.

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